পানির অপর নাম জীবন। কম পানি খেলে শরীরে বিভিন্ন ক্ষতি হয়। কিন্তু মাত্রাতিরিক্ত পানিও শরীরের জন্য ক্ষতিকর। আমরা কজন এই কথা জানি। বেশি পানি খেলে কিডনি, হার্টের ওপর চাপ বাড়ে। রক্তে ঘনত্ব কমে। এছাড়া মস্তিষ্কের সমস্যা থেকে শুরু করে শ্বাসকষ্ট পর্যন্ত হতে পারে। অতিরিক্ত পানি পানের ক্ষতিকর দিক তুলে ধরেছে ভারতীয় গণমাধ্যম টাইমস অব ইন্ডিয়া।

চিকিৎসকরা বলছেন, বেশি পানি খেলে রক্তে সোডিয়ামের পরিমাণ কমে যায়। ফলে বমি বমি ভাব, ক্লান্তি, ঘুম ঘুম ভাব, অতিরিক্ত প্রস্রাব এবং মাথাব্যথা হতে থাকে। বেশি পানি পান করলে শরীরে রক্তের পরিমাণ বেড়ে যায়। ফলে হার্টের ওপর চাপ বাড়ে। যার কারণে হৃদরোগে আক্রান্ত হওয়ার সম্ভাবনা থাকে। কোষে অতিরিক্ত পানি গেলে শরীরের কোষ ফুলতে থাকে। মাথার কোষও ফুলে যেতে পারে। যার পরিণাম ব্রেন স্ট্রোক। অতিরিক্ত পানি শরীরের পটাসিয়ামের পরিমাণ কমিয়ে দেয়। যার কারণে বুকে ব্যথা শুরু হয়। লিভারের সমস্যা বাড়তে থাকে। পেটে যন্ত্রণা শুরু হয়।

শুধু তাই নয়, চিকিৎসকরা আরও দাবি করেন, মাত্রাতিরিক্ত পানি শরীরে গেলে মৃত্যু পর্যন্ত হতে পারে।

অনেকেই বলেন, দিনে আট গ্লাস পানি আবার কেউ বলেন দুই লিটার পানি যথেষ্ট। কিন্তু সবার শরীরে পানির চাহিদা এক নয়। শরীরের গঠন এবং পরিশ্রমের ধরন, খাবার খাওয়ার পরিমাণের ওপর নির্ভর করে শরীরে পানির পরিমাণ।

চিকিৎসকরা বলছেন, যার যত ওজন তাকে ৩০ দিয়ে ভাগ করলে যে সংখ্যাটা আসবে, ঠিক তত লিটার পানি প্রতিদিন পানি পান করতে হবে। প্রতিদিন ৩০ মিনিট ব্যায়াম করলে আরও ৭০০ মিলিলিটার পানি অতিরিক্ত পান করতে হবে। সবজি-ফল বেশি খেলে পানি একটু কম খেলে ক্ষতি নেই। কারণ, আমরা যে পরিমাণ পানি খাই, তার ২০ থেকে ২৫ শতাংশ আসে খাবার থেকে। তাই  বিপদ এড়াতে পানি পরিমাণ মতো পানি খান।