লাইফস্টাইল ডেস্ক: গরমের দিনে বাইরে বের হওয়া মানেই ঘামে ভেজা শরীর নিয়ে ঘরে ফেরা। প্রচণ্ড রোদে হাঁটা বা বাসের ভিড় ঠেলে বাড়ি ফেরা শেষে অনেকেই সোজা বাথরুমে ঢ়ুকে ঠান্ডা পানি দিয়ে গোসল করে ফেলেন। মুহূর্তের মধ্যে সতেজ লাগলেও, এভাবে হঠাৎ গরম থেকে ঠান্ডা পানির সংস্পর্শে আসা শরীরের জন্য নিরাপদ নয়। বরং এই অভ্যাস ডেকে আনতে পারে বিপদ।

১. শরীরে হঠাৎ ধাক্কা

গরম থেকে আসা অবস্থায় শরীরের ভেতরের তাপমাত্রা বেড়ে থাকে। এই সময় সরাসরি ঠান্ডা পানির গোসল করলে শরীর এক ধরনের ‘থার্মাল শক’ বা তাপমাত্রার ধাক্কার সামনে পড়ে। হার্ভার্ড মেডিকেল স্কুলের তথ্য অনুযায়ী, এভাবে হঠাৎ তাপমাত্রার পরিবর্তনে রক্তনালীগুলো দ্রুত সঙ্কুচিত হয়। ফলে রক্তচাপ বেড়ে গিয়ে মাথা ঘোরা বা বুকে চাপ অনুভব হতে পারে।

২. হার্টের ঝুঁকি বাড়ায়

আমেরিকান হার্ট অ্যাসোসিয়েশন বলছে, যাদের আগে থেকেই হার্টের সমস্যা বা উচ্চ রক্তচাপ আছে, তাদের ক্ষেত্রে এই ধরনের আচমকা গোসল হার্ট অ্যাটাক বা স্ট্রোকের ঝুঁকি বাড়াতে পারে। শরীর তীব্র গরমে থাকার পর ঠান্ডা পানির ধাক্কা হার্টকে অতিরিক্ত চাপের মুখে ফেলে।

৩. মাংসপেশির খিঁচুনি

অনেকেই লক্ষ্য করেন, গরম থেকে এসে হঠাৎ গোসল করলে শরীরে কাঁপুনি শুরু হয়। চিকিৎসা বিজ্ঞানের ভাষায়, এটিকে মাংসপেশির প্রতিরক্ষামূলক প্রতিক্রিয়া বলা হয়।

৪. মাথাব্যথা ও ক্লান্তি

অনেকে বলেন, গরমে ঘামতে ঘামতে বাড়ি এসে গোসল করার পর হালকা মাথাব্যথা বা ক্লান্তি লাগে। এর কারণ হলো শরীর অতিরিক্ত তাপ হারাতে গিয়ে রক্তসঞ্চালনে সাময়িক বিশৃঙ্খলা তৈরি করে।

তাহলে কী করবেন?

>> বাইরে থেকে এসে গোসল করার আগে শরীরকে কিছুটা সময় দিন।

>> ঘরে এসে প্রথমে ফ্যানের নিচে বসুন বা পানি পান করুন।

>> শরীর যখন স্বাভাবিক তাপমাত্রায় আসতে শুরু করবে, তখন গোসল করতে পারেন।

>> সরাসরি বরফঠান্ডা পানি নয়, ঘরের স্বাভাবিক তাপমাত্রার পানি ব্যবহার করলে ঝুঁকি কমে যায়।

গরম থেকে ফিরে ঠান্ডা পানির গোসল শরীরকে তাৎক্ষণিক আরাম দিলেও, এর ভেতরে লুকিয়ে থাকে নানা শারীরিক ঝুঁকি। তাই একটু ধৈর্য ধরে শরীর ঠান্ডা করে নিয়ে তারপর গোসল করা স্বাস্থ্যসম্মত।