যুক্তরাষ্ট্র ও ইরানকে আলোচনায় ফেরাতে উৎসাহ দেবে পাকিস্তান
কাতারের আমিরের কাছে প্রধানমন্ত্রীর শোকবার্তা হস্তান্তর শেষে দেশে ফিরেছেন স্পিকার
সরকার নির্বাচনী ইশতেহার বাস্তবায়নে বদ্ধপরিকর : মাহদী আমিন
নারী ও কন্যাশিশুদের সুরক্ষায় জাতিসংঘের জোরালো সমর্থন চেয়েছেন উপদেষ্টা তিতুমীর
বেনজির, হাদী হত্যা মামলার সন্দেহভাজনদের প্রত্যর্পণে সংযুক্ত আরব আমিরাত ও ভারতের দ্রুত সাড়ার অপেক্ষায় বাংলাদেশ : স্বরাষ্ট্রমন্ত্রী
দেশটাকে আরও সবুজ করে গড়ে তুলতে হবে : প্রধানমন্ত্রী
ভীষণ হতাশ : বিশ্বকাপ স্বপ্নভঙ্গের পর আক্ষেপ এমবাপ্পের
স্বাস্থ্যখাতের সংকটে অকালেই প্রাণ হারাচ্ছে কিউবার মানুষ
ফাইনালে ওঠার লড়াইয়ে প্রথমবারের মতো ইংল্যান্ডের মুখোমুখি মেসি
দিনাজপুর সীমান্তে বিজিবির অভিযানে বিপুল মাদক উদ্ধার
জেনে নিন কোন বয়সে কতটা ঘুম প্রয়োজন
শরীর সুস্থ রাখতে সুষম খাবারের সঙ্গে পর্যাপ্ত ঘুমটাও কিন্তু সমান জরুরি। ব্যস্ততার কারণেই আজকাল অনেকের সেই ঘুমে ব্যাঘাত ঘটে। আবার ছোটদের ক্ষেত্রে পড়াশোনার চাপেও অনেকসময় পর্যাপ্ত ঘুম হয় না। ফলে শরীরে দেখা দেয় নানা সমস্যা। আর দীর্ঘদিন এ ভাবে চলতে থাকলে, শরীরে বাসা বাধতে পারে নানাবিধ জটিল অসুখও।
সম্প্রতি মার্কিন স্লিপ ফাউন্ডেশন এক গবেষণা রিপোর্টে বয়স ধরে ধরে পর্যাপ্ত ঘুমের একটি চার্ট প্রকাশ করেছে।
বয়স: ০ থেকে ৩ মাস
কতক্ষণ ঘুমোনো প্রয়োজন: ১৪ থেকে ১৭ ঘণ্টা
বয়স: ৪ থেকে ১১ মাস
কতক্ষণ ঘুমোনো প্রয়োজন: ১২ থেকে ১৫ ঘণ্টা
বয়স: ১ থেকে ২ বছর
কতক্ষণ ঘুমোনো প্রয়োজন: ১১ থেকে ১৪ ঘণ্টা
বয়স: ৩ থেকে ৫ বছর
কতক্ষণ ঘুমোনো প্রয়োজন: ১০ থেকে ১৩ ঘণ্টা
বয়স: ৬ থেকে ১৩ বছর
কতক্ষণ ঘুমোনো প্রয়োজন: ৯ থেকে ১১ ঘণ্টা
বয়স: ১৪ থেকে ১৭ বছর
কতক্ষণ ঘুমোনো প্রয়োজন: ৮ থেকে ১০ ঘণ্টা
বয়স: ১৮ থেকে ৬৪ বছর
কতক্ষণ ঘুমোনো প্রয়োজন: ৭ থেকে ৯ ঘণ্টা
বয়স ৬৫+
কতক্ষণ ঘুমোনো প্রয়োজন: ৭ থেকে ৮ ঘণ্টা
